失眠多梦怎么回事

失眠多梦怎么回事

病情分析:你好,失眠多梦一般是神经衰弱的表现,是大脑神经活动的异常反应.

指导意见:睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.注意日常生活规律,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.注意日常生活规律,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

谷满网-您身边实用有趣的知识百科专家

发布于 2022-10-30 14:10:09
收藏
分享
海报
39
上一篇:葫芦侠修改器怎么用 下一篇:韭菜盒子英文怎么说
目录